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腿部线条修饰,就是这么简单
来源:未知 时间:2016-10-20
现代人紧张的社会环境,可以坚持去健身房训练对很多人来说是一件奢侈的事情,哪些长久坐办公室的人上半身最容易导致肩周炎等情况,而下半身也因为平时疏于运动导致下身臃肿,腿部臃肿。但是长久做办公室不能运动却不是减肥达人的借口,他们真的是无时无刻不在运动,无时无刻都在减肥。
一张纸也能减肥
你还在感叹自己没有减肥的设备吗?是的,一张纸也能帮你减肥。坐着工作的时候,双腿并拢,小腿与大腿成90°夹角,大腿平行于地面,膝盖出夹一张纸,大腿内侧用力。保持这个姿势10到15分钟,上午下午各1到两次,坚持一周就能看到效果。这个工作可以紧实大腿内侧的肌肉,千万不能偷懒不适用大腿内侧的力量哦。有些人大腿内侧的肉肉偏多,就更加需要用这个方法锻炼了,肉肉太多可以用厚一点的杂志或者本子替代,但是一定要坚持,本来健身时间就少,不利用平时的分分秒秒,如何达到效果呢。
帮助疏通大腿的经络
久坐族也容易导致下半生的经络流畅不通,长此以往就容易导致下半生肥胖了。在做夹纸前后可以用手握拳敲打大腿外侧,因为大腿上有3条经络通过,与五脏六腑中的关系非常密切,如果腿部的循环畅通,就可以带走腿部的脂肪。敲打大腿外侧时需要从腿根部开始,有上至下到膝盖的部位,连续敲打50次才有效果。