吃红薯是瘦身还是增肥

      自来在减肥界对红薯就有较大的争议，有些人认为吃红薯有减肥的效果，但有些人则认为吃红薯却会让人变胖有增肥的作用。到底吃红薯是瘦身还是增肥？下面小编总结了相关资料，一起看看吧。

      红薯是多样的食物，它可以是主食也可以是副食。虽然红薯中含有碳水化合物和淀粉不过吃红薯还是有不错的瘦身效果。红薯的热量很低，每100克红薯所含的热量仅为99大卡，相比于米饭的热量，红薯的热量相对较低，所以平时将红薯当做主食能够减肥。

      红薯不仅热量低，而且它的脂肪含量也超低，红薯的脂肪仅仅有0.2克，由此可见红薯是标准的低脂肪食物。红薯虽然脂肪低，但是它营养丰富，红薯中含有纤维素，多种微量元素和维生素。红薯中的纤维素可以加快肠道蠕动帮助排毒瘦身。红薯中的其他成分主要作用是维持身体营养平衡，所以吃红薯是瘦身而非增肥。

      红薯减肥方法相信大家都了解，不过在实施过程中肥胖者还是应该控制红薯的摄入量。如果肥胖者能够清除自己每天摄入的食物的总热量，然后了解每天身体消耗的热量，这样两相加减就知道自己是瘦身还是变胖了。最后小编提醒大家红薯最好蒸煮吃，这样更容易吸收，减肥效果也更好。