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研究显示你需要减肥的三件事

来源：未知时间：2015-04-25 查看次数：

节食者经常花几个小时在线试图找到最好的饮食计划或最新的运动趋势或最有效的减肥补充剂。很多次,药太贵,饮食过于复杂和训练太辛苦了。但一项新的研究发现,所有的工作可能不是必要的。封闭式减肥训练营发现,基本上有三件事你需要如果你想减肥。

3件你需要减肥的事情
那么怎样才能减肥?根据减肥的主要审查研究,节食者结合这三件事是最成功的减肥。
1.减少食物摄入量的饮食每天约500卡路里的热量
2.更多的体育活动喜欢每天步行20 - 25分钟
3.支持从一个训练有素的职业,如医生、护士、营养师
这项研究表明,当节食者在名单上的一件事而不是别人他们不太成功。甚至节食者减少了体重的减轻只做两件事。最大的输家是那些结合三:饮食、运动和支持。
这是如何帮我减肥吗?
也许这项研究的结果并不令人惊讶。毕竟,我们需要少吃和多运动并不是突破性的新闻。但有一些外卖,可能是有帮助的,如果你正在努力减肥。
首先,不要低估你的医生的角色在你的减肥之旅。你的医生可以帮助你了解减肥可以改善你的健康。他或她还可以提供支持和推荐注册营养师等其他专业人士谁可以帮助减肥更容易。
接下来,请记住,减肥是要改变你的生活方式,而不仅仅是你的饮食。如果你改变你的饮食习惯来瘦身,太好了。但是你也需要改变你的日常工作包括足够的活动减肥,你需要与他人解决情感和行为变化。
最后,你不能指望大结果如果你只做一些小小的改变。如果你真的想减肥,你需要解决的三个任务,如果你想看到真实的结果。和你需要精确的工作。记录你每天的卡路里摄入量,衡量你每周锻炼和保持健康负责教练或其他专业达到减肥目标,保持体重。

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