好用还有效的减肥方式都有哪些呢？

　　现在是一个看脸的社会，大家都是以瘦为美，不都说么？运动能够锻炼身体，提高自身免疫能力，能够消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，保证体脂率保持在一个正常的水平内。 肥胖的人除了比较贪吃，最大的障碍就是没办法坚持运动。运动分为有氧和无氧两种。减肥夏令营中推荐有氧运动，毕竟不会产生太多的乳酸，也不会很累而放弃。

　　间歇性进行训练的方法
 　　肥胖者有严格的训练时间，在两次练习期间有一段休息的时间，而这段休息的时间不会让你得到充分的休息，只是给身体一个休息的时间，这样可以得到更大的训练效果。比如说我们跑步的时候进行一个速度的控制，一开始比较慢然后加快速度，最后由跑变走，这些都是很好的训练减肥的方法。

　　一小时的运动时长
　　一般而言，运动都需要一个小时才能发挥减肥的效果。而且还要坚持，因为一个小时身体才会开始消耗脂肪，还能保持在一个比较高的水平上。时长比较短，消耗的就是身体内的糖原，只有达到一定时间的运动，才能得到比较好的减肥效果。运动前最好是补充点水分和蛋白质。

　　运动减肥是目前公认的最绿色最环保也是最安全的。通过一定运动量的有氧运动，可以消耗大量的脂肪，促进体内的新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。 这样才能减肥成自己想要的魔鬼身材。