夏天减肥饮食推荐，这些你都了解吗？
来源：减肥达人减肥训练营 时间：2013-03-29 查看次数：
夏天来临了，给不少想减肥或正在减肥的mm带来了很多的困扰，面对着更多的饮食，和炎热的天气我们该如何合理安排我们的菜谱呢。今天小编将带给大家一些关于夏天的减肥食谱。希望对mm们有所帮助。
夏天比较炎热应该少吃很油腻的东西，正在减肥的mm对于食油要十分讲究，因为过多的食油也是导致身体发胖的重要因素。食油中的脂肪对人们的身体健康有着非常重要的作用，在比较冷的冬季，身体需要大量的热量来取暖。在外面工作的体力劳动者，热量消耗的很多，所以冬天要多吃食油，相反夏天是非常炎热的，人们的食欲往往普遍不是很好，加上喝水比较多，冲淡了胃液，导致消化功能的减低，所以就应该少吃食油。
人们到了中年以后，活动自然就会减少。如果平时又不注意锻炼，还吃很多的食油，皮下和内脏，如心、肝、肾等器官外可能会堆积大量的脂肪，从而加速脏器早衰和病变，使血管硬化，引起高血压、冠心病等疾病。
下面就为大家推荐一下夏天减肥瘦身的美食。
三丝掐菜
所需材料：绿豆芽、青椒、竹笋、葱、姜切成末。
1、首先要绿豆芽去头去尾，把青椒去青椒子，切成细丝，葱姜蒜切成末
2、取锅上火，倒入油烧热。先将青椒、笋炒煸一下，再放入豆芽、葱、姜、盐，用料酒煸烧均匀，完全炒熟时，加稍许醋即可。
丝瓜炖豆腐
所需材料：豆腐、丝瓜、鲜汤、酱油、盐、葱花
1、将豆腐洗净，切成方块状，用开始炒一下，再用凉水冲一下、去水。用刀刮净丝瓜外皮，洗净，切成方块
2、油烧至六、七成热，倒入丝瓜块煸炒至发软，加入鲜汤、酱油、盐、葱花，烧开后滚上两滚，放入豆腐块，换到小火炖约10分钟，见豆腐鼓起，等到汤差不多一半时，换到旺火，加入味精拌匀，在淋上香油，即可出锅食用。
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