玉米减肥法
来源：减肥达人减肥训练营 时间：2013-04-03 查看次数：
玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。
玉米本来就是一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成穀物来作为主食。
其实玉米也是一种很好的减肥食品，就算不当成「玉米减肥法」来天天吃，肚子饿的时候拿来当点心填肚皮也不错。
以一般市售的玉米罐头为例，原味的玉米罐头每一百公克只有66大卡（香蕉减肥法的主角还有90大卡），热量密度很低，但脂肪、蛋白质跟碳水化合物都有，营养还算均衡。一般人如果吃一小罐200公克，热量摄取只有132大卡，食量小的女生，或者减肥中要取代晚餐，都是不错的选择。如果没有玉米，麦当劳儿童餐恐怕每一样都会变成高热量肥胖餐。
如果要长时间将玉米当成减肥的一部份，成为「玉米减肥法」，同样可以替代香蕉减肥法或者苹果减肥法等等的主角，Solohas提供几种拿玉米罐头减肥的建议：
早餐只吃一罐小罐的玉米及无糖豆浆，总热量在350卡以下。但其他餐还是要正常食用，否则很快就会昏倒。
晚餐只吃一小罐玉米，热量只有132卡。
下午容易饿的话，也可以拿玉米罐头当零食。一根蛋捲就有100卡热量，相对来说玉米的热量要低许多，但饱足感又比一般的饼乾要强（这世界上没有「低热量」的饼乾与零食）。
玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样，可以当成减肥中的一种工具，但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西，或者整天只吃一种东西，否则营养摄取一定不均衡。但上述几种方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果，这样同样能够有减肥的效果，但不会伤身体。
许多减肥者晚上会试图减少一餐，但如果不早早入睡，到了睡前就会陷入焦虑，有时候反而随便抓一下零食，热量随便一吃结果又是500卡，很不值得。如果可以在睡前4小时吃一点玉米，或者一根香蕉，都可以减缓夜间的飢饿焦虑，快速达到减肥目标。
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