女性健康减肥食谱的最佳模式
来源：未知 时间：2013-04-09 查看次数：
人体对碳水化合物的能量，和脂肪的过量消费的主要来源，就意味着增加体重超标。科学家发现的同时吃某些食物，有的女性越吃越胖，另一个是体重正常的，很多自然原因，但与食品科学合理不无关系。
他们总结本规则A和B两个公式：
答：脂肪和油（牛排，奶油等）+碳水化合物（面粉，土豆）=增重
乙：脂肪和油（牛排，奶油等）+蔬菜+豆类=减肥
很明显，适合于胖男人胖女人的B饮食，豆芽型身材不妨多吃一种配方，各取所需，皆大欢喜。
1个水果
多吃富含维生素的新鲜水果至少有一个长期保持，他们会收到显着的肌肤的效果。
2种蔬菜
应多吃各种不同的两个品种的蔬菜，不吃蔬菜。每天必须有一个季节性的新鲜蔬菜，深绿色。最好多吃一些大葱，西红柿。凉拌芹菜，萝卜，嫩莴苣叶，维生素A，B1和其他损害的热量，以避免在烹调。实际每人每天蔬菜的摄入量应保持在约400克。
3汤匙植物油
涨停3汤匙食油，食用植物油最好是植物油，不饱和脂肪，皮肤光滑，苗条体形，维护心血管健康的益处。
4碗粗糙稻
每天的原油形体美的米粒4碗，可美国强劲的姿态。要克服对精加工主食的习惯，抵制美味小吃的诱惑。
5蛋白质的食物
吃任何动物的肉50克，当然，这是最好的瘦肉，鱼，任何种类的50克（除骨重量）;豆腐或豆制品200克，鸡蛋1杯牛奶或牛奶粉末。这一种植物蛋白质，低脂肪饮食高脂肪的动物蛋白或植物蛋白，用少量的动物性蛋白质的饮食方法，不仅经济实惠，但相对较少的动物脂肪和胆固醇，是公认的一个“合适和烹饪模式“。
6种少量的香料
调味盐和其他主要的跌宕起伏，作为每天的烹饪佐料不可缺少的，他们每个人都有做出可口的菜肴增加，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少损失水溶性维生素，保持渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和快速反应能力，以及调节生理功能不同的健身和美容。
7杯开水，茶水和汤
不小于7杯水，以补充体液，促进新陈代谢，改善他们的健康每天。一起喝饮料糖或色素。
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