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详解碳水化合物对减肥的作用

来源：未知时间：2013-05-15 查看次数：

相信任何正在减肥的人都知道，减少热量是最有效的方法。节食是聪明的，因为这可以让你感受到压力，但节食的诀窍是要有均衡的减肥食谱，比如替换掉这些食物，糖果，含糖饮料和甜点。同时应多食用面条或全麦面包，保持均衡的蛋白质和脂肪的摄入。

功能

碳水化合物是一组简单和复杂的糖，可以为你的身体提供能量，还可以为你的身体提供更持久的新陈代谢能力，许多复杂的碳水化合物的热量甚至比糖果的热量都还低，所以尽量多食用一些碳水化合物新陈代谢。

类型

碳水化合物又分为两种，复杂的和简单的碳水化合物。简单的，比如蔗糖，蜂蜜，糖果。汽水和糖果中都含有简单的碳水化合物，简单的碳水化合物只能扩大你的味蕾，提供很少或根本没有营养。与此相反，复杂的碳水化合物如土豆，面包，全麦谷物和豆类，可以为你提供大量的能源，以及膳食纤维，维生素和矿物质。

注意事项

为了保持一个稳定的水平，每天要经常地吃一些碳水化合物，理想的计划是每天有5个小餐，每隔一段时间就吃一些食物，一次不要吃太多，千万不要暴饮暴食。

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