三明治也是不错的减肥食物之一
来源：未知 时间：2013-05-16 查看次数：
相信大家都吃过三明治吧，如果我不在这里说的话，可能你不会知道三明治是很不错的减肥食物吧。三明治属于方便食品，无论是在家里还是在旅途中都是理想的午餐或晚餐。
卡路里
花生酱和果冻三明治含有380卡的热量，而一个的火腿三明治有大约440卡路里的热量，火鸡三明治则大约有344的卡路里热量。
食谱
当然光吃三明治是肯定不行的，还有一些其他的食物你也可以考虑一下，如烤鲑鱼和鳄梨泥，低脂蛋黄酱，芝麻叶，番茄切片，红洋葱。或者吃牛排时弄点大蒜，橄榄油，牛后腹肉排，盐，胡椒粉，红柿子椒，黄柿子椒，沙拉和低脂蛋黄酱的全麦面包。
小提示
在家里准备三明治时，建议使用大量的蔬菜配料，少用或不用肉类和奶酪。蔬菜可以用青椒，切碎的胡萝卜，还有低脂蛋黄酱，芥末。当然面包片也最好是用100％的全麦面包，因为全麦面包里面含有3到5克的膳食纤维。这样就完工了，你就可以大吃一顿咯，对了，不要暴饮暴食哦。
最新动态News
