每天累趴都没减成功，你有注意到这些运动减肥误区吗？

    夏天来了，又到了大家纷纷秀出好身材，集体“晒肉”的日子，那怎么打造一个好身材呢？运动是大家建议最多的一个选择，爬山，游泳，跑步……各式各样。但不少人会感到迷茫，为什么我坚持运动了这么久，但效果一点儿也不明显呢。今天，就让郑州减肥训练营的小编就向大家介绍如何科学运动减肥，避免一些减肥误区，达到事半功倍的效果。 第一：运动减肥跟强度无关。
    激烈运动，并不意味着减肥效果越好。因为当你在激烈运动时，你的肉体消耗的是肌肉细胞周围的糖类物质，并不是脂肪。所以有氧运动才是最好的选择，温和也不伤身，也达到消耗脂肪的效果。小编推荐，慢跑30分钟以上就是一个有效消耗脂肪的有氧运动。
 
第二：什么时间运动比较好？
    很多人会选择在吃饭后运动，认为这不仅可以帮助消化，也能消耗脂肪，其实这是一个误区，餐后人体内的糖大量增加，首先消耗的是糖类物质，而不是脂肪。所以，在空腹的时候运动时最好的，才会消耗脂肪。
 
第三：运动对脂肪的消耗是比较有限的。
    我们可以举个例子。跑步5公里，相当于消耗50~70卡路里，这与我们人体自身的基本代谢率相比是微不足道的，可以说，就是你在家躺着不动，为维持身体机能，我们会消耗将近1200卡路里。所以说运动减肥不能单单只靠运动，还要控制饮食，生活习惯。这样才会起到良好的减肥效果。