运动减肥也要选对方法

　　现在的生活都是快节奏，火车，高铁，动车，人们出行作越来越方便。吃饭也变成了一种饱腹的措施，快餐越来越流行，送货餐员也越来越多，写字楼里进进出出都是送餐员。白领们已经很少愿意走下楼来用餐了，而这就导致了很多其他的问题，比如说长胖。后来就开始有健身房了，大家都需要去健身房花钱流汗。但是没必要也经常去，平常的生活都可以进行锻炼减肥。

　　方便简单的方法，跑步
　　跑步是很多减肥者最容易想到的减肥方法。因为这个方便快捷还便宜，有效的有氧运动。不过，虽然跑步很简单，想要达到减肥的效果却比较难。因为想要靠跑步进行减肥，必须要坚持下来，长期以往才有效果。最好的跑步时间是早上，不仅能够呼吸新鲜的空气，还能够因为慢跑，精神愉悦，可以提高新陈代谢能力。

　　随时都能做的运动，走路
　　别小看走路，虽然我们每时每刻都在走路，觉得这并不能减少脂肪。事实上，如果做好一些细节，走路也是可以减肥的呢。不过，大量的快走有可能会使得小腿形成萝卜腿。所以在大量运动之后最好的还是捏一下小腿，放松一下肌肉，缓解一下压力。最好是泡一下热水，缓解肌肉压力。

　　运动减肥被认为是最有效，最安全的减肥方式。确实，相对于吃减肥药，节食来说，运动是最不容易发胖的一种方式。