春季减肥的运动及注意事项

　　春天是一个万物复苏的季节，随着天气的逐渐变暖，懒了一个冬天的我们也应该甩一甩赞了一个冬天的肥肉了。因此我们应该选择一些适合春天的运动方式，这样的话可以起到事半功倍的效果。我在减肥训练营的教员就告诉过我，要在不同的季节选择不同的运动。那么，适合春天的运动有哪些呢？
  　　跑步最惬意
　　春天是跑步的最好的季节，所有的植物都刚刚吐露新芽，空气也是极其的芬芳。在这样的环境中跑步会让人感觉不要累，当然也就可以消耗更多的卡路里。而心情的大好也可以增加新陈代谢，使脂肪的燃烧更多。而跑步本身就是一种很好的运动。不但可以燃烧全身的脂肪，还能帮助我们强身健体，增强自身免疫力。但跑步时间要保持在40分钟以上，否则卡路里的消耗量就会极大地减少。
 
　　骑自行车也是不错的选择
　　和跑步一样，骑自行车不但可以欣赏到春天的美景，还有较强的可持续性，也就是说只要你想看风景就可以一直的骑下去，而眼前的美景又会减轻你的疲劳。减脂最重要的就是尽可能的延长有氧运动的时间，骑自行车则是最佳。
 
　　运动应注意
　　不过是跑步还是骑自行车，运动前都必须热热身。热身不但可以为你的减脂做准备，还可以避免你在运动中受到伤害。运动后不要和大量的水，只要和适量的水就可以。否则太多的水会增加心脏的负担。