要运动先热身，拉伸筋骨后自由健身

　　从古至今无论男女老少都知道运动对于身体的重要性。单从古代战事来讲，征兵也首选年轻健壮的男性，而在休战期间，训练将士们的时候，也要注意加强锻炼， 增强体质以方便在日后拼体力的时候能够占上风。不过运动后以发挥强身健体的效果，却是很有讲究的。减肥达人教你在运动前先热身，避免激烈运动之后的肌肉拉伤。

　　小时候的体育课上，老师带领学生们进行体育项目时，会首先要求学生们绕着操场跑几圈。而现在我们常见的健身房，乃至其他一些健身场所，多会建议学员在健身前进行慢跑热身等。可见慢跑是热身运动中常见的首选步骤。而有些朋友习惯借助快走的方式让身体出汗，达到热身的效果。若是对于热身方面依旧存在疑问的话，减肥达人可以向您具体解释与热身相关的话题。

 

　　常规的热身之后身体出汗，各肢体完全放松，接下来就是拉伸。在一般剧烈的运动之前，选择进行肢体拉伸，可以有效缓解运动过程不必要的损伤。减肥达人推荐我们常见的完整的拉伸运动，一般的热身操中多有涵盖。其中主要的就是振臂，腹背以及压腿等。

 

　　需要注意的是，虽然在拉伸之前我们都有做热身运动，身体多已放松，但是在拉伸时还要注意控制好节奏与力度，避免用力不当依旧造成拉伤得可能。在选择健身之前还是要多向减肥达人请教正规的运动方法。