不想变小胖子 减重从0岁做起
来源：未知 时间：2013-01-23 查看次数：
小时候胖没关系，长大就会抽高、以后再减肥就好？
儿童减肥应该要从零岁开始，自準妈妈怀孕期间就得维持理想体重，同时提出「5210」的概念，让孩子每天吃5份蔬果、看电视少於2小时、每天运动1小时、喝的饮料接近0卡等，预防儿童肥胖。
多数人会有「小孩会吃才容易长大」、「小孩胖一点代表胃肠吸收没问题」等迷惑，或是习惯以零食安抚闹情绪的小孩，其实孩子从小就要有体重控制的观念。
怀孕时过胖 孩子变巨婴
别以為小时候胖不是胖，準妈妈怀孕期间过胖，胎儿营养过剩，就会促进脂肪细胞过度增生，不仅出生时变「巨婴」，也成為肥胖体质。同时八成的儿童肥胖会转為成人肥胖，日后成為心血管疾病、糖尿病的候选人。
「三电」小孩 最易发胖
从孩子小时候就要注意BMI值。喜欢电视、电玩、电脑的「三电」小孩，因為不活动的时间拉长，热量消耗少，就容易发胖。
因此要预防肥胖，美国小儿科学会提出「5210」口号，也就是每天「5」份蔬菜水果、每天看电视少於「2」小时、每天运动「1」小时、以及每天喝的饮料要「0」卡或接近0卡，最好以白开水代替含糖饮料。
儿童减肥要当成家庭大事，父母负起很大的成败责任，必须帮孩子建立良好的饮食习惯，陪著孩子一起多运动，在家中也可以藉著玩游戏、做体操等方式，改变静态的休閒生活，否则孩子会减得很辛苦。
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