腿部肌肉发达如何瘦
来源：未知 时间：2013-04-11 查看次数：
学生发问：我小时候有参加过校队，腿部肌肉练的比较发达。现在没运动之后，肌肉跟脂肪全部混在一起。大腿很粗穿长裤很不好看，小腿有肌肉穿短裤，裙子都要想办法修饰....实在苦恼我很久!!!
也不知道怎麽消除会有比较好的曲线，怎麽办？
其实游泳适合下半身肌肉发达的人採用。
因为在水中的浮力会抵消大小腿肌肉的负担，不像慢跑快走等运动，比较容易让你的下半身肌肉发达；而且游泳是一种肌肉伸展运动，会把你的肌肉拉长拉细。
除了游泳，其实瑜珈也是改善肌肉萝卜的有效方法。
我们在做重量训练时，肌肉容易发达变壮，但也会变矮长不高(看举重选手就知道)；但我们做肌肉伸展操(例如拉筋伸展操或瑜珈伸展操)，肌肉和筋骨就会拉长，体态会变的优美修长(看瑜珈老师身材就知道)，很多人练瑜珈一年后，反而长高几公分。
至于在做完任何的有氧运动之后，最好都要拉筋和按摩，睡觉前再靠牆抬腿；这些都能放鬆下半身肌肉。如果没时间全部都做，至少要做其中一项。
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