青少年如何减肥才好？
来源：未知 时间：2013-05-17 查看次数：
在青少年的青春期保持健康的体重是很重要的，因为这可以帮助你的身体健康的成长，超重或肥胖就会增加患慢性疾病的风险。当然体重过轻的话，也是会增加患其他疾病的风险的。专注于健康，而不是数字。
青少年的健康体重
青少年在青春期的身体生理会成长和改变，你可能会觉得有点别扭，不过这些都无妨。而对于健康的体重，可能很多青少年都觉得自己的体重应该在多少多少斤才是最好的，但是实则不然，健康的体重是指健康的体重，而不是一个数字的体重，每个人都有自己的健康体重，大家可以用BMI来计算一下自己的健康体重是多少，这个BMI在本站的减肥文章里多次使用过，在此我就不再列出来了，大家可以上搜索一下。
健康的饮食习惯
根据膳食指南，你应该建立一个健康的饮食食谱，一定要得到足够的身体所需的营养。通常在14岁至18岁的青少年每天大约需要1800的卡路里量。当然如果你参加运动，可能会增加你的热量需求。此外，你应该尽量吃营养丰富的食物，如全谷类，瘦肉，低脂乳制品，水果和蔬菜，这些食物都能提供丰富的维生素和矿物质。
选择健康的减肥计划
减肥通常会建议大家拥有一个健康良好的生活习惯。因为是药3分毒，当大家在去买那些减肥药品的时候可能都觉得这种东西既简单又快捷，但是药终究是药，再好的药也比不上天然的减肥计划，健康的食物，日常身体训练以及良好的心态就是一个非常完美的减肥计划。
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