产后减肥效率第一 重点从4个方面努力
来源：未知 时间：2013-05-24 查看次数：
产后妈妈产后最重要任务就是加紧时间瘦身，减肥方法至关重要。如果抓不住减肥黄金周，瘦下来的机会将很小。如果减肥方式错了还可能留下病根，所以产后减肥要做好精心心理准备。下面就来教你如何实现成功减肥，一起来看看吧。
抓住产后减肥黄金周
产后既不能急于减肥也不能如视无睹，正确对待产后减肥是保证身体健康的关健。从饮食上我们要保证身体营养均衡同时又要严格控制食欲量，从这个方面着手。同时还要顾及这段时间适量的运动量，以确保体内多余热量获得充分消耗。
产后饮食技巧
产后减肥必须关注饮食这关口，因为产前女性已经习惯毫无节制地吃喝，大量进食都可能引起身体发胖，所以产后要保证健康的饮食量。在味道上推荐以清淡为主，以低卡热量为主，但不能选择极端的节食减肥。比如说平时多吃水果蔬菜，鸡蛋、肉类和奶制品也很重要，而这些也要按量摄取，等身体恢复之后体内脂肪会随之减少，而不是刻意强求去节食减肥。
产后运动减肥
产后当然另外一个重要环节就是运动，科学减肥不能单纯依赖某一种就能做好。既要保证饮食均衡性，适量的运动同样也要参与。只不过在身体还没有恢复正常前不能做强烈过激的运动，比如说散步、快走等，等产后身体恢复之后可以稍加大运动量及频率，如跑步、瑜伽等，这样可以最短时间内达到瘦身目的。在这里如果你觉得缺少这方面经验话，不妨向减肥专家咨询，为塑身美体达到减肥目的。
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