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减肥不会复胖的祕密：肌肉 or 脂肪，请选择

来源：未知时间：2013-03-02 查看次数：

    最近有仍在学的团员，放完暑假之后回到学校，同学看到他纷纷惊呼「变瘦了」。

    饮食控制和规律运动双管齐下，也许体重没有显著变化，但外观明显瘦了一圈，因此开心地来和小编们分享。

    听到这些好消息，真的非常為大家高兴呢！其他团员也有类似经验吗？^^

    肌肉率高的好处
    体积小、身形瘦，消耗热量多（為脂肪的10倍以上），能让身材紧实窈窕，而且体质易瘦、食量变大也不易发胖。

    透过运动来锻鍊肌肉，肌力增加之后做事更不易累，一些腰痠背痛、关节不适的问题也能改善。

    脂肪率过高的坏处
    体积大（為同重肌肉的4倍）、身形胖，消耗热量少，会让身材肥胖鬆垮，而且体质易胖、也比较不健康，罹患肥胖相关疾病的风险大增。

    短期提高代谢的方法有很多种，但只要肌肉和脂肪的比例没有显著改变，停止之后依然容易复胖。

    同样身高体重的两个人，可能因体脂率高低不同，而体型差异甚大。请记得【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的最高指导原则，和大家一起向健康美丽的好身材迈进吧

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