上班没时间运动？常做4个原地小动作也能轻松瘦下来

　　现在对于很多上班族来说，每天上班时间本来就很紧，而且时不时还有加班，觉得整个人都要被榨干了，根本没有多少时间爆发自己的洪荒之力去运动。但是！时间就像海绵里的水，都是挤出来的！！而有些运动，即使在你的办公桌前，也可以轻松完成！减肥训练营为大家推荐4个办公室减肥运动，需要减肥的你还不来看一下！

 

　　方法一：工作间隙蹲一蹲

　　减肥达人瘦身专家告诉大家，工作间隙经常做一些下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节有好处，还可调节烦躁心情。下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。
 

　　方法二：坐着时候抬抬腿

　　建议在工作间隙的时候做这套动作。动作很简单，放松上半身，双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。
 

　　方法三：每天两次十分钟肩颈操

　　根据权威专家介绍，长时间处于低头状态，肩颈部位的肌肉持续处于紧张状态造成肌肉疲劳，从而出现酸胀难受的情况。这样的情况持续一段时间，就有可能造成病变。这个操的动作可以让周围的肌肉全都参与运动，可以起到改善肌肉功能的作用。
 

　　方法四：花几分钟原地跑

　　原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。开始时每天跑200步，以后逐渐增加，达到每天跑步15分钟，完全可以收到健身的效果。